Профилактика орви и гриппа

Острые респираторные вирусные инфекции, включая грипп, традиционно являются наиболее распространенной группой инфекционных заболеваний и занимают до 90% в структуре инфекционной патологии.

При этих заболеваниях поражаются органы дыхания, поэтому они и называются респираторными. Виновниками острых респираторных вирусных инфекций могут стать более трехсот разновидностей вирусов и бактерий.

Наиболее часто причиной заболеваний являются вирусы гриппа, парагриппа, аденовирусы, риновирусы, респираторно-синцитиальные вирусы. Наиболее часто «простудные» заболевания отмечаются у детей со сниженным или ослабленным иммунитетом, а также у имеющих многочисленные контакты в детских дошкольных учреждениях и школах.

Особенностью респираторных заболеваний является высокая активность механизмов передачи.

Основные пути передачи респираторных инфекции: воздушно-капельный (при разговоре, чихании, кашле, при совместном пребывании с заболевшими в тесном помещении) и бытовой (заражение через предметы обихода, туалетные принадлежности, детские игрушки, белье, посуду и т.д.). Вирус в воздухе сохраняет заражающую способность от 2 до 9 часов.  Восприимчивость к инфекции высока и зависит, прежде всего, от состояния иммунитета человека. Возможно и повторное заболевание,  особенно часто отмечается у ослабленных детей. Продолжительность болезни зависит от тяжести заболевания, типа вируса, наличия или отсутствия осложнений.

Так что же нужно делать, чтобы защитить себя и семью от гриппа и ОРВИ? Давайте разбираться.

В целом профилактические меры предотвращения заболеваний гриппом и ОРВИ можно разделить на три направления:

• медикаментозная профилактика
• соблюдение мер предосторожности
• ведение здорового образа жизни и полноценное питание

На сегодняшний день существуют два наиболее распространенных метода медикаментозной профилактики:

• прием противовирусных препаратов;
• вакцинация от гриппа.

Начнем с простого профилактический прием  в малых дозах противовирусных препаратов считается одним из наиболее прогрессивных методов предотвращения заболеваний гриппом и ОРВИ. Этот класс медикаментов эффективно стимулирует иммунную систему, подготавливая её к возможной встрече с вирусами и достойному им противостоянию.

Вакцинация так же считается эффективным методом противостояния гриппу, однако тут следует учитывать нюансы: 

• проходить вакцинацию необходимо до начала эпидемии;
• вакцина разрабатывается исключительно против вирусов гриппа, потому не будет эффективна против других вирусов, вызывающих ОРВИ;
• вакцины имеют ряд противопоказаний к применению и должны вводиться только в здоровый организм. Перед проведением вакцинации консультация врача обязательна!

Переходим ко второму пункту плана профилактики гриппа и ОРВИ – разумные меры предосторожности. Тут всё достаточно просто:

• Личная гигиена. Чаще всего ОРВИ передаётся в основном воздушно-капельным или оральным - поцелуи, рукопожатия, прикосновения к заражённым поверхностям (перила в транспорте, продукты в супермаркетах и, конечно, денежные банкноты) с последующим попаданием вирусов через рот - путём. Потому чем чаще вы моете руки – тем ниже риск заражения. Вымыть руки – самое просто из того, что вы можете сделать для собственного здоровья.
• Избегайте контактов с больными. Не стоит навещать заболевших друзей. Не стоит стесняться надеть маску, если контакт с больным неизбежен. Берегите здоровье, кроме вас самих никто не сможет этого сделать.
• Если есть возможность избежать публичных мест – воспользуйтесь ею. Можете пройтись до работы пешком, а не ехать в троллейбусе  с чихающими и кашляющими пассажирами – пройдитесь. Перенесите визиты к болеющим друзьям. Не стоит без серьезной надобности бродить по магазинам. И даже очередей в поликлинике по возможности стоит избегать.
• Чистый воздух: сухой морозный воздух вирусы ох как не любят - он убивает их быстро и очень активно. Поэтому в безветренную погоду прогулки - это отличное профилактическое и общеукрепляющее средство. И не забывать часто проветривать помещение и проводить влажную уборку, спать с открытой форточкой, но избегать сквозняков. Следует обратить внимание, что курение родителей вредит ребенку, так как табачный дым, который ребенок вдыхает, оказывает вредное воздействие на слизистую оболочку дыхательных путей и способствует воспалению.
• Очень интересным является применение ароматерапии для защиты от инфекций. Установите посреди комнаты лампадку, на блюдце капните пихтового или эвкалиптового масла и зажгите свечу. Постепенно испаряясь, молекулы пахучего антимикробного вещества сделают свое дело. При посещении ребенком детского сада целесообразно использование в течение дня аромомедальонов, куда наносятся каплями эфирные масла (эвкалиптовое, пихтовое, масло лимона, мандарина, апельсина) или ложат кусочками чеснок.

И самое главное отчего зависит наш иммунитет- образ жизни и питания.  

На сегодняшний день отсутствием достаточной физической активностистрадают не только взрослые, зачастую занятые сидячей офисной работой, но и дети, отдающие предпочтение компьютерным играм, а не развлечениям на свежем воздухе. Подобное явление не может не сказаться на иммунитете. 

При этом не обязательно бросаться из одной крайности в другую и записываться в спортивный клуб. Даже незначительных изменений в образе жизни будет достаточно, чтоб иммунная система ответила благодарностью. Введите в свою жизнь зарядку – простой комплекс упражнений, разогревающий мышцы и подготавливающий организм к активности в течение дня. Подключайте к этому занятию и детей – правильное физическое воспитание сослужит им добрую службу в будущем.

Замечательно, если зарядка завершится закаливающей процедурой - это контрастный душ, воздушные ванны, обливание, ходьба босиком, ножные ванны, обтирания влажным полотенцем и т.д. Только проводить закаливание нужно постепенно. И начинать лучше в летнее время, с постепенным снижением температуры.

Особое внимание в осенне-зимний период стоит уделить питанию. Важно, чтобы оно было сбалансированным. В рационе обязательно должны присутствовать овощи и фрукты (в идеале – свежие), рыба, злаки, орехи. Злоупотребление фаст-фудом и снеками не пойдет на пользу ни вашей иммунной системе, ни организму в целом. Дополнительно витаминизировать свой рацион можно с помощью витаминно-минеральных комплексов и добавок. Помочь определиться с их выбором в соответствии с потребностями вашего организма поможет ваш лечащий врач.

И наконец -  улыбка. Когда на вашем лице появляется улыбка, тонус вашего организма повышается. Все органы начинают работать эффективней. Смех и улыбка повышают в человеческом организме количество антител, которые, помогают нам бороться с болезнями и инфекциями, улучшая работу иммунной системы. Использование улыбки в качестве вспомогательного средства при лечении болезней и при профилактике болезней уже многие годы используется  в клиниках Европы, США и Израиля. Польза улыбки доказывалась неоднократно никак не связанными между собой учёными в разных уголках планеты.

Заботьтесь  о своём  здоровье, улыбайтесь чаще и организм ответит вам благодарностью!

Врач - педиатр  

 Городникова Н.В.